बाल बढ़ाने के लिए क्या-क्या खाएं: 14 Hair Growth Food

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दोस्तों आज हम आपको बताएंगे की Hair growth ke liye kya khaye in hindi में, यहां पर जितने भी Tips बताया जाएंगे वह सब घरेलू treatment द्वारा ठीक हो सकता है. अभी के टाइम पर ज्यादातर लोगों के बाल झड़ जाते हैं, इसके पीछे बहुत सारे कारण है. लेकिन यहां पर हम आपको कुछ hair growth ke upay बताएंगे, जो आपको आगे चलकर Follow करना है. 

Hair Growth ke liye kya kya khaye Jane Hindi Me

दोस्तो हम सभी जानते हैं की hair growth treatment बहुत ही मुश्किल treatment है, जिनके बाल पहले से बहुत ज्यादा झड़ चुके हैं – उन लोगों के लिए Doctor को दिखाना बेहद जरूरी है. जहां पर हम सिर्फ कुछ hair growth remedies के बारे में बात करेंगे, जो आप घर बैठे कर सकते हो.

Hair growth Ke Liye Kya vegetables Khaye

बाल झड़ने का सबसे मुख्य कारण है protein और vitamins ( इसके अलावा और भी कई सारे कारण है) की कमी. और हरी सब्जिया इन कमियों को दूर भगाता है. क्योंकि हरी सब्जी में folate, iron, and vitamins A , B और C रहता है. इसलिए जितना हो सके उतना सब्जी खाइए. तो चलिए दोस्तों हम आपको कुछ ऐसे सब्जियों के बारे में बताते हैं आपके hair growth के लिए Helpful हो.

1. Tomatoes For Hair Growth

दोस्तों टमाटर के अंदर antioxidants होता है, जिसके कारण टूटे हुए Cells को repairing करने में मदद मिलती है. अगर आप रोज एक टमाटर खाते हैं या टमाटर को पीस के बालों में लगाते हैं, तो आप के बाल मजबूत होंगे. और पहले से ज्यादा घने भी. इसलिए टमाटर बालों के लिए अच्छा होता है.

2. French Beans For Hair Growth

दोस्तों French Bean में ज्यादा मात्रा में Vitamins A और Vitamins E होता है, Vitamins E बालों को घना और Silky बनाता है. इसलिए बीन हमारे बालों के लिए – बहुत ही उपयोगी है.

3. Spinach For Growing Hair 

दोस्तों पालक एक स्वस्थ हरी सब्जी है, पालक में कुछ लाभकारी पोषक तत्व रहता है जैसे कि – folate, iron, vitamins A और vitamins C. विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों में सीबम बनाने में मदद करता है. और सबसे बड़ी बात यह है कि एक कप (30 ग्राम) पालक आपके दैनिक विटामिन ए की जरूरत का 54% तक प्रदान करता है, जिसके कारण हमारा बाल बहुत जल्द Grow होता है.

4. Grapes For Growing Hair 

दोस्तों अंगूर में ज्यादा मात्रा में Polyphenolic compounds और Antioxidant properties रहता है, जिसके कारण Cellular damage से छुटकारा मिलता है. अगर आप हर रोज 1 कप अंगूर का जूस पीते हैं तो आपके बाल झरना कम हो जाएंगे. और Hair Grow करने में मदद मिलेगी.

5. Carrots For Growing Hair

सभी जानते हैं कि गाजर सेहत के लिए अच्छी होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि गाजर बालों की ग्रोथ के लिए भी अच्छा है। अगर आप Daily 1 गाजर खाएंगे, या गाजर का जूस पीएंगे तो आप बालों की ग्रोथ में तुरंत परिणाम देख सकते हैं। गाजर बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और खून को भी बढ़ाता है परिसंचरण। कैरोट बालों के टूटने और बालों के झड़ने को रोकता है। यह बालों को बाहरी नुकसान से भी बचा सकता है। यह सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है और चिंता न करें इससे कोई नुकसान नहीं है.

5. Eggs For Growing Hair

बाल प्रोटीन से बने होते हैं। तो, प्रोटीन युक्त आहार आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की कमी से आपके बाल शुष्क, भंगुर और कमजोर हो सकते हैं। इसके अलावा, zinc की कमी से बालों के झड़ने और एक सूखी, परतदार खोपड़ी हो सकती है। अंडे प्रोटीन का एक शानदार स्रोत हैं। इसलिए अंडे हमारे बालों के Growth के लिए बहुत ही उपयोगी है.

6. Nuts For Growing Hair

बादाम आपके बालों के Best आहार है। क्योंकि इसमें Vitamin E, B vitamins, zinc, और essential fatty acids रहता है. बादाम खाने से बालों के जड़ मजबूत होता है, क्योंकि बाल मजबूत होने के लिए और अच्छे से Grow होने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह सब आपको बादाम में मिल जाता है.

7. Sweet potatoes For Growing Hair

हम सभी जानते हैं मीठे आलू बहुत ही फायदेमंद होता है हमारे बालों के लिए, क्योंकि इसमें beta carotene, और vitamin A होता है जो कि हमारे बालों के Growth के लिए बहुत ही Important होता है. अगर आप हफ्ते में 2-3 दिन मीठे आलू Boil करके खाते हैं तो यह आपके बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है.

8. Citrus Fruits For Growing Hair

शायद आप लोगों को पता होगा की खट्टे फलों में Vitamin C होता है, और विटामिन सी हमारे बालों के लिए भी जरूरी होता है. इसीलिए अगर आप Daily Vitamin C लेना चाहते हैं तो आपको नींबू, या मौसंबी का जूस पीना होगा. आप चाहे तो नींबू पानी भी बना सकते हैं और नींबू पानी में थोड़ा सा शहद डाल के पी सकते हैं.

9. Avocado For Growing Hair

विटामिन ई रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और बालों को बढ़ने में मदद करता है । यह तेल और PH स्तर के संतुलन को भी बनाए रखता है, एवोकाडो विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है । आप इसे अपने नाश्ते के सलाद में शामिल कर सकते हैं या इसे हरी स्मूदी में मिला सकते हैं। Avocado हमारे सेहत के लिए भी अच्छा है.

10. Coriander For Growing Hair

धनिया बालों के झड़ने और बालों के पतले होने होने से रोकता है। धनिया शरीर से विषाक्त धातुओं को साफ करने में मदद भी करता है। ये जहरीली धातुएँ बालों के झड़ने और सूखे बालों के लिए पोषक तत्वों को परिवहन में बाधा उत्पन्न करती हैं। यह स्वस्थ बालों और खोपड़ी के लिए बहुत ही अच्छा home remedy है, भारतीय भोजन में धनिया एक सामग्री की सूची में उच्च स्थान पर है।

11. Milk For Growing Hair

दूध बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि स्वस्थ और चमकते बाल आपके उद्देश्य हैं, तो हर रोज एक गिलास गाय का दूध सेवन कीजिए. क्योंकि दूध में calcium और iron होता है, जिसके कारण दूध हमारे hair growth के लिए बहुत ही Helpful होता है.

12. Fatty Fish For Growing Hair

दोस्तों Fatty fish सबसे best sources है omega-3 पाने का, अगर आप मछली खाते हैं तो आपको पता होगा सैल्मन या रावस मछली के बारे में. यह मछली खाने से हमारे शरीर में Omega-3 Fatty Acid, High vitamin B12 और Potassium का उत्पादन होता है. इसके कारण बाल झड़ने का खतरा कम रहता है.

13. Shrimp Good For Hair

हमारे शरीर में जितना Vitamin D चाहिए उसका 38% झींगा से मिलता है, इसके अलावा झींगा में Protein, B vitamins, zinc और iron रहता है. झींगा कई पोषक तत्वों से भरपूर लोकप्रिय शेलफिश है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने की क्षमता रखती है।

14. Soybeans Good For Hair

Research से पता चला है की सोयाबीन हमारे बालों के Growth के लिए बहुत ही लाभदायक होता है, क्योंकि सोयाबीन में 36% protein और 20% fat होता है. 

दोस्तों यह तो हो गया hair growth ke liye food के बारे में, लेकिन और भी कुछ hair growth ke upay है, जो हम आगे चलकर आपको बताएंगे. लेकिन उससे पहले आपको पता होना चाहिए- कि बाल झड़ते क्यों है?और किस किस कारण की वजह से हमारा बाल कमजोर हो जाता है.

अगर आपके बाल हद से ज्यादा झड़ रहे हैं, तो आप इस वीडियो को एक बार जरूर देखें:

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निष्कर्ष: दोस्तों हमने यहां पर बताया है की Hair Growth Ke Liye kya Khaye in Hindi me, अगर आपको Hair Growth Food से रिलेटेड कोई भी जानकारी चाहिए तो आप Comment करके बता सकते हैं. या अपना Opinion हमसे शेयर कर सकते हैं. हम उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आया होगा और आप इस Post को Facebook, Twitter और Whatsapp में Share जरूर करेंगे. आपका दिन शुभ हो.

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